Educação Física com Giseli Barros

By Giselle Barros

A musculação é praticada desde os tempos medievais e é a forma mais antiga de treinamento utilizada pelo homem, e vem se destacando  pelos seus resultados eficazes e rápidos. A sua finalidade é indicada para a melhoria da resistência muscular localizada, aumento dos músculos (massa magra) ganho de força em geral, e para treinos específicos nos esportes, melhoria na questão estética, favorecendo o praticante de uma maneira global. A musculação nos traz inúmeros benefícios que muitas vezes desconhecemos para todos os públicos: como redução de gordura, prevenção da osteoporose, a pressão alta, diabetes, na reabilitação cardíaca, no treinamento desportivo, no alinhamento da postura (fortalecimento moldando seu corpo) entre muitos outros, proporcionando resultados rápidos e eficazes, considerando o uso de cargas, sendo elas proporcionais à limitação do praticante.

 Com o público masculino, a procura na maioria das vezes, tem como objetivo o ganho de massa (hipertrofia), de força, treinamento de resistência específica e ainda para fisiculturistas que disputam campeonatos nas categorias e também levantamento de pesos. E para as mulheres vale salientar a importância principalmente em relação à saúde, estética e perca de gordura, pois ao contrário de que muitos pensam a musculação não é indicada apenas para força e hipertrofia é também uma atividade para se perder gordura, ganhar resistência cardio respiratória, desenhar o corpo e ainda mais, fortalecer abdome e lombares que são   nossas bases  para equilíbrio do corpo, enfim, inúmeras vantagens e salientamos no período pós-menstrual, o treinamento de musculação pode ser beneficiado, em que sua performance física é privilegiada por certos hormônios que resultam em  um melhor desempenho, assim utilizando o seu ciclo menstrual a favor do seu treinamento.

Existem variações de treinamentos para cada objetivo, um treino personalizado respeitando a individualidade do praticante, é uma das condiçoes para se chegar a um resultado satisfatório e ainda lembrando, procurar um profissional de sua confiança e que te de acessoria sempre, e sinalizando o exagero da pratica que podem resultar em fadiga muscular e assim obtendo resultados inversos! Cuidado ! Também uma indicação médica regularmente é imprenscidivel , na questão de restriçoes, alimentação e suplementação!  isto é muito importante para a prática segura eficaz e com otimos resultados . Neste inverno aproveite as condições , que favorecem esse tipo de atividade, pois neste periodo, o tempo é mais fresco e proporciona melhores condiçoes para a pratica.

*Pratique musculação, é uma atividade prazerosa quando se tem um objetivo específico, com muita disciplina e vontade, não esquecendo, uma alimentação balanceada juntamente com o treino, repouso proporcional indicado pelo profissional, você obterá resultados surpreendentes se tratando de estética, performance , saúde e bem estar! Seja adepta desta incrível atividade, você não vai se arrepender!

Atividade física é saúde, autoestima, interação e prazer!

Abraços

Prof.ª. Giselle Barros

Ministra aulas na Academia ACM em Campos do Jordão

Professora de Desporto Futsal Escolinha de Esportes

POS GRADUADA em Treinamento Desportivo

CREF 085057 - G/SP

Email: giesportes.acm@gmail.com